Dbanie o swoje zdrowie to podstawa, o której powinien pamiętać każdy człowiek. Niestety, mało kto w ogóle na co dzień myśli o tym, żeby uzupełniać swoją dietę w jakiekolwiek witaminy itp. Często okazuje się, że nagle się budzimy i okazuje się, że nasz organizm nie jest już w najlepszej kondycji. Dlatego tak bardzo ważne jest, żeby jak najwcześniej się wziąć za siebie i zadbać o to, w jaki sposób się odżywiamy i co do naszego organizmu dostarczamy. Bardzo ważnym, a zarazem często zapomnianym przez ludzi są kwasy omega 3,6 i 9, które są bardzo zdrowe, a poza tym, pozytywnie wpływają naszą skórę i włosy.
Jakie pozytywne działanie mają kwasy omega 3,6 i 9?
W wypadku kwasów omega-3, możemy między innymi wyróżnić
- Są skuteczne w działaniu przeciw miażdżycy
- Mają działanie przeciwzapalne
- Przeszkadzają w rozwoju wieńcowej
- Mają pozytywne działanie dla osób, które maja alergie
- Powodują, że ciśnienie krwi utrzymuje się w normie
- Wpływają pozytywnie na działanie mózgu
Jeśli natomiast chodzi o kwasy omega-6
- Wspomagają rozwój dziecka
- Stabilizują ciśnienie tętnicze
- Wpływają pozytywnie na skórę i włosy
- Pomagają w walce z chorobami autoimmunologicznymi
- Pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu LDL
W wypadku jednak kwasów omega-9 sytuacja jest o wiele prostsza. Kwasy te pomagają nam obniżyć zły cholesterol, zostawiając przy tym ten dobry bez naruszenia. Spożywaj kwasy omega wspomożemy także pracę naszego serca, co dla wielu osób jest bardzo ważne. Nie zapominajmy jednak, żeby z niczym nie przesadzać i spożywać te kwasy w umiarze.
W jaki jedzeniu możemy się spotkać z tymi kwasami?
Jeśli chodzi o kwasy omega 3,6 i 9, to możemy je spotkać w różnego rodzaju rodzajach jedzenia. Kwasy omega-3 występują w rybach i tłuszczach, natomiast kwasy omega-6 możemy spotkać w np. awokado. Natomiast w wypadku kwasów omega-9, to ich źródłem są np. olej rzepakowy, sojowy, sezamowy oraz orzechy ziemne. Jak widzimy, nie ma jednego rodzaju jedzenia, w którym wszystkie one by się znajdowały. Chcąc jednak być zdrowym, musimy zadbać o zróżnicowanie diety, po to, żeby wszystkie kwasy dostarczyć do naszego organizmu.
